درجة للتمارين (ستيب)

التمارين الرياضية التدريجية هي طريقة سريعة لتحفيز قلبك والحفاظ على لياقته.

يمكن أن يساعد القيام بتمرين القلب هذا كجزء من فصل تمرين جماعي في بناء الدافع وخلق شعور بالانتماء للمجتمع. يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك طالما لديك خطوة قابلة للتعديل أو عنصر مشابه لاستخدامه.

فوائد التمارين الرياضية درجة
تتمتع التمارين الرياضية التدريجية بجميع فوائد تمارين القلب عالية الكثافة دون الضغط على مفاصلك. يحسن اللياقة العامة من خلال بناء القوة ، وتقليل الدهون ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

كما أنه يحرق السعرات الحرارية ، مما يجعله وسيلة مثالية للحفاظ على وزن الجسم المستهدف.

أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تعزز المزاج ومستويات الطاقة.

تستهدف الحركات ساقيك ، والجزء العلوي من الجسم ، والجذع ، وبناء القوة والمرونة. كما أنها تحسن توازنك وتنسيقك وخفة حركتك. يمكن أن يكون المكون الاجتماعي لفئة المجموعة مفيدًا في تكوين روابط جديدة وقد يساعد في رفع مستويات التحفيز.

التمارين الرياضية التدريجية مفيدة في إدارة ضغط الدم ومرض السكري. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام  القيام بهذا التمرين منخفض التأثير لتحسين قوة العظام. يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل استخدام كرسي أو جسم ثابت لتحقيق توازن إضافي خلال فصل التدرج.